Le sommeil après une opération d’augmentation mammaire est une partie essentielle du processus de rétablissement, et il est important de suivre des techniques de sommeil appropriées pour minimiser l’inconfort et favoriser la guérison.
Voici quelques conseils et directives pratiques pour passer une bonne nuit de sommeil après une opération d’augmentation mammaire.
Choisir la bonne position pour dormir après une augmentation mammaire
Le sommeil est primordial lorsque l’on se remet d’une opération chirurgicale, y compris dans le cas d’une augmentation mammaire. Une bonne nuit de repos est la meilleure façon pour votre corps de se guérir et de réduire l’inflammation.
Après une chirurgie d’augmentation mammaire, vous serez obligée de dormir dans une position qui minimise l’enflure et permet aux incisions de guérir et aux implants de se remettre en place. Il existe deux positions de sommeil que vous pouvez choisir pour réduire l’inconfort pendant que vous êtes au lit.
Dormir sur le dos
La meilleure position de sommeil après une opération d’augmentation mammaire est sur le dos. Cette position permet de minimiser la pression sur les seins et de réduire les risques de complications. Si cette position exerce trop de pression sur le bas de votre dos, mettez quelques oreillers derrière votre dos et sous vos genoux pour un meilleur soutien et un plus grand confort.
Position semi-inclinée
Si dormir à plat sur le dos est inconfortable, vous pouvez envisager de dormir sur le dos, la tête soulevée à l’aide d’oreillers pour maintenir le haut du corps surélevé. Installez-vous confortablement dans un lit réglable ou dans un fauteuil inclinable, en prenant soin de vous soutenir à l’aide de plusieurs oreillers ou d’un coussin cunéiforme. Cette position peut atténuer la pression sur les seins et apporter un confort supplémentaire.
Quand puis-je dormir sur le côté après une augmentation mammaire ?
Si vous êtes une personne qui se couche sur le côté, vous vous demandez probablement quand vous pourrez retrouver votre position de sommeil préférée en toute sécurité après votre opération d’augmentation mammaire. Bien que le processus de guérison varie d’une personne à l’autre, vous devriez éviter de dormir sur le côté pendant au moins les deux premières semaines suivant l’opération.
Dormir sur le côté peut exercer une pression sur les seins, ce qui risque de provoquer un certain inconfort et d’affecter le processus de guérison. Pour éviter les complications, il est recommandé de dormir sur le dos ou en position semi-inclinée pendant la période initiale de rétablissement postopératoire.
Astuces du Dr Sinno pour vous aider à passer une bonne nuit de repos après une chirurgie d'augmentation mammaire
Établissez une routine saine avant de vous coucher
Maintenez la température de votre chambre à coucher à un niveau frais, au calme et dans un environnement sombre, et dormez en portant des tenues de nuit confortables. Adoptez des rideaux occultants et des bouchons d’oreille ou utilisez un appareil à bruit blanc pour minimiser les distractions et favoriser un meilleur sommeil.
Essayez différentes positions de sommeil avant votre opération
Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté ou sur le ventre, vous devriez vous entraîner à dormir sur le dos avant votre chirurgie. Bien qu’il puisse être difficile de dormir dans une position à laquelle vous n’êtes pas habitué, cela vous laissera le temps d’expérimenter et d’essayer plusieurs angles pour voir lequel est le plus confortable pour vous.
Restez actif
Après l’opération, vous devez vous abstenir de bouger les bras au-dessus de la tête ou d’augmenter votre rythme cardiaque. Cependant, vous pouvez continuer à exercer vos activités quotidiennes habituelles dans les limites des conseils médicaux que vous recevez. Des promenades tranquilles autour de votre maison ou de votre quartier peuvent contribuer à améliorer la durée et la qualité de votre sommeil, ce qui vous permettra de guérir et de retrouver rapidement votre état normal.
Réduire les stimulants avant de vous coucher
Pour vous mettre dans un état d’esprit détendu, réduisez tous les stimulants deux heures avant de dormir. Éviter l’alcool, les aliments et les boissons caféinés et riches en sucre et mettre vos appareils électroniques en mode veille le soir peut vous aider à vous détendre et à vous libérer l’esprit.